4 зала групповых тренировок

Круговая тренировка студия ₽

Метод построения тренировки, при котором упражнения выполняются одно за другим в виде круга, без долгих пауз между ними. Каждый круг может включать упражнения для всех основных групп мышц: ног, спины, рук, пресса и груди. После завершения круга можно сделать короткий отдых и повторить цикл несколько раз.

PLANEХИТ ₽

Последовательное выполнение аэробных и анаэробных (силовых) упражнений, интервалы между которыми составляют от 30 до 90 секунд. Все упражнения выполняются определенное количество раз. За каждое занятие спортсмен выполняет 5-10 циклов! Прекрасный способ начать заниматься в тренажерном зале! Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности!!!

Фитнес терапия ₽

Метод оздоровления, который объединяет мягкие физические упражнения и реабилитационные техники. Это подобранные программы, включающие пилатес, ЛФК, МФР, функциональный тренинг, направленные на восстановление тонуса, подвижности суставов, и мягкого укрепления организма. Имеет мягкое терапевтическое воздействие для профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата и снятия напряжения в спине.

Женское здоровье. Тазовое дно ₽

Программа направлена на восстановление и укрепление мышц тазового дна и кора. Мы поможем вам избавиться от боли в спине, решить проблему стрессового недержания, сократить диастаз и вернуть тонус мышцам живота. Занятия обеспечивают профилактику опущения органов, улучшают осанку и готовят тело к безопасным физическим нагрузкам. Верните себе легкость и уверенность в собственном теле.

ПРО Ягодицы ₽

Авторский урок Тюняевой Светланы! Тренировка направлена на эффективную проработку и максимальное включение ягодичных мышц.Проработка осуществляется в трех плоскостях с использованием специального оборудования,что позволяет эффективно задействовать ягодичные мышцы, укрепить мышцы бедер, пресса и спины!

Фитнес со стиками ₽

новая тренировочная система, которая улучшает мобильность, стабильность и силу. Программа упражнений сочетает в себемобилизацию суставов,силовой тренинг и активные растягивания,которые повысят эффективность тренировок, снизят риск возникновения травм и ускорят восстановление.

Бачата

Оригинальный, запоминающийся, но не сложный танец. Для танца характерна близость партнеров, а также размеренная, чувственная музыка. Танец сконцентрирован в плавных телодвижениях. Бачата нежная, в ней выражены чувственность и откровенность.

Суставная гимнастика

Набор определенных движений, которые стимулируют выработку суставной жидкости, делают эластичными сухожилия и мышцы. Она не предусматривает сильных нагрузок, основной эффект достигается за счет систематичности занятий. Следствием выполнения упражнений является не только улучшения функционирования суставов, мышц и других тканей организма, но и общего состояния здоровья.

Функциональный тренинг

вид физических нагрузок, позволяющий не только улучшить форму тела и внешний вид, но и развить ряд необходимых человеку качеств: выносливость, быстроту, силу, ловкость и координационные способности.

Силовой тренинг

Урок направленный на проработку основных мышечных групп. Помогает уменьшить жировые отложения и сделать Ваше тело подтянутым и рельефным. Подходит для любого уровня подготовленности.

Здоровая спина

специальная программа направленная на развитие мышечного корсета спины, оздоровление позвоночника, нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Программа рассчитана на любой возраст и уровень подготовленности.

Миофасциальный релиз

мануальная терапия, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей. В результате улучшается кровоток и лимфоток, увеличивается диапазон движения в суставе или группе суставов, уходит боль и появляется чувство "легкости"

Фитнес на батутах ₽

Во время сессии джампинга спокойные шаги, покачивания и упражнения на баланс чередуются с интенсивными спринтами и высокими прыжками. За счёт таких интервалов пульс остаётся высоким на протяжении всего занятия, а человек не нуждается в отдыхе и тратит много калорий. Вы прокачаете сердечно‑сосудистую систему, перестанете задыхаться от повседневных нагрузок и начнёте получать удовольствие от физической активности

Фитнес на мячах

Урок на нестабильной поверхности. Мяч полезен для людей с избыточным весом, проблемами с позвоночником, суставами, при варикозном расширении вен. Упражнения повышают тонус мышц, улучшают чувство равновесия. Рекомендуется для всех уровней подготовки. С помощью мяча Вы не только прокачаете все без исключения мышцы, но и приобретете плоский живот, королевскую осанку, улучшите координацию и пластику движений, сожжете приличное количество калорий и при этом уж совершенно точно не заскучаете.

Zumba

Танцевальная фитнес программа, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах. Программа включает в себя такие ритмы как сальса, меренге, кумбия, реггетон и другие ритмы. Это весело, легко и эффективно!

Леди Дэнс

Идеально подходит для тех, кто хочет научиться двигаться легко и красиво, лучше узнать свое тело, стать обольстительной, грациозной, изящной и сексуальной. Стриппластика поможет обрести красивую осанку, походку и придать телу гибкость

TRX ₽

Не просто многофункциональный тренажер, это – полноценная тренировочная система, разработанная американскими морскими пехотинцами специально для вас. Высокая эффективность любых типов тренировок.

Йога в гамаках ₽

Это уникальное сочетание асан йоги, лечебной гимнастики, расслабления и полета. Занятия проходят в специальных гамаках, закрепленных под потолком. Вам не требуется специальных навыков и опыта практики обычной йоги. Заниматься аэройогой может любой человек. Особенно полезна йога в гамаках при малоподвижном образе жизни

Хатха-йога

Система разработанная древними индийскими махасиддхами (йогинами) с успехом используется здесь и сейчас в условиях стремительного и жесткого современного мира. Хатха Йога – это «йога силы» (в переводе с санскрита «хатха» - «усилие», «йога» - «союз», «единение», «слияние»).

Восточные танцы

Выбирают женщины всех возрастов. Популярность их объясняется не только красотой музыки и грацией танцовщиц. Это танцевальное направление очень полезно для женского организма. В основе танца лежат активные движения бедрами, ягодицами и животом.

Ягодицы, бедра, пресс

Вы сможете проработать одноименные группы мышц и избавиться от лишнего веса в области ягодиц, талии и ног. Все упражнения на данной тренировке направлены на: верхний пресс, нижний пресс, ягодичные мышцы, бедра. В процессе тренировки Вы будете заниматься на степ-платформе. Также используются гантели, эспандеры и боди-бары. Одним словом, эта тренировка помогает сбросить вес и укрепить все мышцы, которые находятся ниже грудного отдела.

Пилатес

Серия упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса или физкультуры, результатом регулярных занятий пилатесом становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки.

Интервальный тренинг

Программа,в ходе которой сочетаются физические нагрузки высокой и низкой интенсивностью с предварительно определенными интервалами,выраженными во времени или расстоянии!

Гибкость и растяжка

Тренировки предусматривающие нагрузку низкой эффективности, направленную на растяжение мышц, увеличение их гибкости и выносливости. Основная задача этих занятий – восстановление организма после тренировки и профилактика травм.

Степ+Сила

Урок с использованием степ-платформы, построенный на чередовании аэробной и силовой нагрузки. Рекомендуется занимающимся среднего уровня подготовленности.