4 зала групповых тренировок

Bachata

Оригинальный, запоминающийся, но не сложный танец. Для танца характерна близость партнеров, а также размеренная, чувственная музыка. Танец сконцентрирован в плавных телодвижениях. Бачата нежная, в ней выражены чувственность и откровенность.

Растяжка

тренировки предусматривающие нагрузку низкой эффективности, направленную на растяжение мышц, увеличение их гибкости и выносливости. Основная задача этих занятий – восстановление организма после тренировки и профилактика травм.

Суставная гимнастика

Набор определенных движений, которые стимулируют выработку суставной жидкости, делают эластичными сухожилия и мышцы. Она не предусматривает сильных нагрузок, основной эффект достигается за счет систематичности занятий. Следствием выполнения упражнений является не только улучшения функционирования суставов, мышц и других тканей организма, но и общего состояния здоровья.

Функциональный тренинг

вид физических нагрузок, позволяющий не только улучшить форму тела и внешний вид, но и развить ряд необходимых человеку качеств: выносливость, быстроту, силу, ловкость и координационные способности.

Табата

Высокоинтенсивная интервальная тренировка, направленная на жиросжигание, разработанная японским профессором, доктором Идзуми Табата для подготовки олимпийских конькобежцев. Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности.

Силовой тренинг

Урок направленный на проработку основных мышечных групп. Помогает уменьшить жировые отложения и сделать Ваше тело подтянутым и рельефным. Подходит для любого уровня подготовленности.

Здоровая спина

специальная программа направленная на развитие мышечного корсета спины, оздоровление позвоночника, нейтрализацию вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни. Программа рассчитана на любой возраст и уровень подготовленности.

Upper body

Специальный силовой комплекс, направленный на развитие мышц верхней части тела.

Школа шпагата $$$

Комплекс упражнений,направленный на развитие гибкости и растяжки.Если вы мечтали "сесть на шпагат"-то этот урок для вас!!!

Миофасциальный релиз

мануальная терапия, которая используется в фитнесе для расслабления мышц и фасций путем надавливания и растягивания тканей. В результате улучшается кровоток и лимфоток, увеличивается диапазон движения в суставе или группе суставов, уходит боль и появляется чувство "легкости"

Хип-Хоп

Драйв, энергия, эмоциональность, сочетание резких и плавных техник. Это танцевальное направление, наиболее актуально для подвижных детей. На занятиях изучаются базовые степы, работают с музыкой и ритмом, развивают силу и пластику.

Zumba

Танцевальная фитнес программа, основанная на латиноамериканских и мировых ритмах. Программа включает в себя такие ритмы как сальса, меренге, кумбия, реггетон и другие ритмы. Это весело, легко и эффективно!

Lady Dance

Идеально подходит для тех, кто хочет научиться двигаться легко и красиво, лучше узнать свое тело, стать обольстительной, грациозной, изящной и сексуальной. Стриппластика поможет обрести красивую осанку, походку и придать телу гибкость

TRX $$$

Не просто многофункциональный тренажер, это – полноценная тренировочная система, разработанная американскими морскими пехотинцами специально для вас. Высокая эффективность любых типов тренировок.

Йога в воздухе $$$

Это уникальное сочетание асан йоги, лечебной гимнастики, расслабления и полета. Занятия проходят в специальных гамаках, закрепленных под потолком. Вам не требуется специальных навыков и опыта практики обычной йоги. Заниматься аэройогой может любой человек. Особенно полезна йога в гамаках при малоподвижном образе жизни

Йога Айенгара

Классическая хатха-йога, истоки которой уходят в глубину веков. Шри Б.К.С. Айенгар создал свой метод обучения йоге, который, благодаря своим особенностям, снискал себе огромную популярность.

Хатха-йога

Система разработанная древними индийскими махасиддхами (йогинами) с успехом используется здесь и сейчас в условиях стремительного и жесткого современного мира. Хатха Йога – это «йога силы» (в переводе с санскрита «хатха» - «усилие», «йога» - «союз», «единение», «слияние»).

Восточные танцы

Выбирают женщины всех возрастов. Популярность их объясняется не только красотой музыки и грацией танцовщиц. Это танцевальное направление очень полезно для женского организма. В основе танца лежат активные движения бедрами, ягодицами и животом.

Ягодицы, бедра, пресс

Вы сможете проработать одноименные группы мышц и избавиться от лишнего веса в области ягодиц, талии и ног. Все упражнения на данной тренировке направлены на: верхний пресс, нижний пресс, ягодичные мышцы, бедра. В процессе тренировки Вы будете заниматься на степ-платформе. Также используются гантели, эспандеры и боди-бары. Одним словом, эта тренировка помогает сбросить вес и укрепить все мышцы, которые находятся ниже грудного отдела.

Пилатес

Серия упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса или физкультуры, результатом регулярных занятий пилатесом становятся оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки.

Интервальный тренинг

Программа,в ходе которой сочетаются физические нагрузки высокой и низкой интенсивностью с предварительно определенными интервалами,выраженными во времени или расстоянии!

Гибкость и растяжка

Тренировки предусматривающие нагрузку низкой эффективности, направленную на растяжение мышц, увеличение их гибкости и выносливости. Основная задача этих занятий – восстановление организма после тренировки и профилактика травм.

Степ+Сила

Урок с использованием степ-платформы, построенный на чередовании аэробной и силовой нагрузки. Рекомендуется занимающимся среднего уровня подготовленности.